晚上躺床上，数了好几百上千只羊，脑子还是清醒得很。好不容易睡着，稍微有点动静就醒过来，要不就是一整夜都在做梦，早上起来浑身没劲，比上班还累。
其实睡眠不只是眼睛一闭一睁的事，它跟我们五脏的气血有很大关系。《黄帝内经》中云：“阳入于阴则寐”，其含义为：若人体之阳气可良好进入阴分，这样我们便可安睡。今天，木子就跟大家简单讲讲睡不着该怎么调。
一、入睡难疏肝
身体已然疲惫不堪，却还老是惦记着工作生活中的杂事，心里憋闷得慌，难以入眠，在传统养 生常被称作“肝气郁结”，肝主通畅，对全身之气进行调养，倘若肝气不畅，犹如道路被阻塞，阳气无法进入阴分，人便难以入眠。
玫瑰舒心茶
取玫瑰花5朵、合 欢花3克，再加一点枸杞和两颗掰开的红枣，用沸水冲泡后盖上焖10分钟。香味飘出来的时候，感觉心情也舒缓多了。可以反复冲喝一天。
展开剩余72%玫瑰花可梳理肝气，温和舒缓情绪，合 欢花能宁神解郁，加入枸杞与红枣，可防止调气时耗气血。此茶味道清香，特别适宜晚上压力大、情绪紧张之时饮用。
二、睡不着清火
还有这么一种情况，躺下之后压根没困意，心里头觉着烦躁得很，嘴巴干，甚至还发苦，这大多就属于“心肝火旺”，火往上窜，太旺就会影响到心神。
莲子心竹叶清火饮
取2克莲子心、5克淡竹叶、3朵菊花，用热水泡了当茶饮，得注意这个方子性质有点凉，要是觉着体内火气消了，比如嘴巴不渴、心里不烦躁的时候，就别再喝，可不能长期饮用。
莲子心能够清泻心火，对舒缓心烦情绪有作用，淡竹叶能把体内火气随着小便排出去，菊花可去除肝火，把它们搭配着用，就能慢慢减轻影响睡眠的“火气”，让心神慢慢稳定下来。
三、容易醒调脾
有些人睡眠非常浅，稍有动静便易醒来，要不就是半夜频繁苏醒，后半夜这种情况尤为突出。同时还可能出现胃胀、消化不好的情形，此即人们常说的“脾胃不和”，常言道，“胃若不适，觉难安睡”，脾胃是气血生成重要的来源，一旦其功能减弱，气血便跟不上，心脏与精神无法获得充足滋养，睡眠自然难以安稳。
山药小米茯苓养胃粥
将鲜山药50克去皮切块，与小米50克、3颗去核红枣一同煮成粥，出锅前撒入10克茯苓粉，搅拌均匀后再煮5分钟，把它当作晚餐主食是比较合适的。
山药可平和地补脾胃，小米熬的米油向来被称能养养胃气。茯苓能健脾祛湿，且可让人心神稳定，脾胃调养好了，气血便充足，心神得滋养，就能睡得安稳。
四、睡不沉养肾
有的人就算睡着了，仿佛也没睡踏实，处于半梦半醒的状态，次日起来依旧觉得疲倦，有时候还会腰酸、耳鸣这也许就是“肾精亏虚”，肾是藏精的地方，精能够生成髓，只有髓海充足，精神才会好，肾阴不够，就守不住阳气，阳气向外浮，睡眠就浅、不深沉。
黑豆核桃桑葚固本汤
黑豆30克提前泡两小时，加核桃仁15克、桑葚干10克、枸杞10克，可加点瘦肉或排骨，慢火煲1小时，喝汤吃豆。
黑豆形状像肾，能养肾滋阴，核桃仁养肾阳，兼顾阴阳的补充，桑葚和枸杞滋肝肾、填肾精。肾精充足了，根基稳，睡眠也能更深沉。
五、爱做梦养心
还有人容易入睡，但一整晚梦接连不断，醒来还能清晰记得，十分疲惫，这种老是做梦的状况，往往是由于“心血不足”，心掌管着血脉、藏着神，血不足的话，神就没有安身之处，就会到处乱跑，就会多梦、记性不好。
桂圆红枣莲子养心羹
带芯莲子15克提前泡软，和粳米50克、去核红枣5颗、桂圆肉10克一起熬成粥或羹，可加点冰 糖，温热喝下去很舒服。
桂圆肉可补心脾、养血宁神，红枣能补气血，莲子能健脾宁神，留存莲子心能够清虚火，使滋补更为平稳。此羹是为心脏补充元气，心血充足后，神便能归位，做梦也就减少了。
睡眠是身体自己的恢复法，照顾好睡眠，也就是照顾好自己。希望你每晚都能睡得踏实，一觉到天亮。
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